Salam sejahtera dan salam sayang daripada UBK SEMATES...
Menjelang Syawal, cikgu pasti anda sudah mula dihujani dengan jemputan rumah terbuka memandangkan ada yang mengatakan syawal tidak bererti tanpa adanya rumah terbuka. Tambahan pula, rumah terbuka merupakan medan bagi menikmati pelbagai juadah yang lazat dan menyelerakan. Namun perlu diingat bahawa kita perlu ‘beringat’ ketika menikmati setiap sajian yang disediakan. Berikut cikgu sediakan tips untuk ‘beringat’ ketika mengunjungi rumah-rumah terbuka:
• ISI PERUT DAHULU SEBELUM KE RUMAH TERBUKA
Sebelum anda ke rumah terbuka, pastikan anda minum segelas air putih atau jamah sedikit buah-buahan. Jika terlupa, cari dan jamahlah ia di rumah terbuka sebelum anda menikmati juadah yang disediakan. Ini akan mengelakkan anda makan terlalu banyak atau ‘over control’.
• PASTIKAN JUMLAH KALORI YANG TERKANDUNG DALAM MAKANAN YANG DIMINATI
Jika boleh, ambillah makanan yang mengandungi kalori rendah seperti makanan yang kurang berlemak, kurang berminyak atau manis. Banyakkan makanan yang mempunyai serat seperti sayur-sayuran / salad, buah-buahan. Tetapi jika ingin juga menikmati lemang atau rendang, pastikan anda mengambilnya dengan menggunakan piring supaya kuantitinya sedikit. Tetapi pastikan anda TIDAK BERULANG ke meja hidangan untuk mengambil makanan yang sama!
• NIKMATI MAKANAN SECARA PERLAHAN-LAHAN.
Jika anda makan dengan cepat, mungkin anda tidak dapat mengawal nafsu makan lalu menambah makanan dengan cepat sehingga anda tidak sedar yang anda telah makan dengan berlebihan. Kunyah perlahan-lahan dan nikmatilah makanan yang sedang anda kunyah itu.
• JANGAN DUDUK SAHAJA SELEPAS MENIMATI HIDANGAN
Tentu di rumah terbuka terdapat kawan-kawan kan? Pergilah berjalan-jalan atau bercakap-cakap dengan mereka. Boleh juga anda bermaaf-maafan, semoga dosa anda yang lalu terhapus pada hari itu. Kemudian amalkan ‘teknik’ berjalan, tidak kiralah berjalan ke rumah semasa pulang atau bersenam dengan berjalan di dalam rumah. Bakar sedikit kalori yang telah anda makan. Bukannya baring dan terus tidur kerana kekenyangan!!
Maka, jadilah manusia yang bijak semasa menghadiri rumah terbuka. Janganlah rambang mata ketika menikmati hidangan yang banyak di atas meja itu nanti! Nanti mulalah merungut: “alah, aku dah gemuklah!” haha... padan muka... Ingat....
No comments:
Post a Comment